姜汁芥藍(lán)：傳統(tǒng)粵菜的經(jīng)典做法與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

背景介紹

姜汁芥藍(lán)是一道經(jīng)典的粵菜，以其鮮美的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值深受人們喜愛。在南方地區(qū)，烹飪青菜時(shí)常加入姜片，不僅能驅(qū)寒，還能提升菜肴的風(fēng)味。特別是芥藍(lán)這種蔬菜，與姜汁的搭配堪稱絕配，二者的味道在高溫下相互融合，形成了獨(dú)特的口感。

菜品特點(diǎn)

• 口感：姜的香味與芥藍(lán)的清脆口感相結(jié)合，令人食欲大增。
• 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：芥藍(lán)富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，而姜具有驅(qū)寒和促進(jìn)消化的功效。
• 烹飪技巧：姜汁的使用不僅提升了菜品的鮮美度，還能去除芥藍(lán)可能存在的輕微苦味。

姜汁芥藍(lán)的詳細(xì)做法

1. 準(zhǔn)備食材：將芥藍(lán)洗凈，去掉老皮和老葉，確保菜品口感清脆。
2. 焯水步驟：鍋中加入適量清水和少量食用油，燒開后放入芥藍(lán)焯水，用筷子觀察芥藍(lán)熟透的程度。
3. 撈出控水：將焯水后的芥藍(lán)撈出瀝干水分，備用。
4. 調(diào)味爆炒：重新熱鍋，加入少量食用油和姜汁，倒入焯水后的芥藍(lán)，大火快速翻炒。
5. 調(diào)味出鍋：待芥藍(lán)炒至熟透后，加入適量食鹽調(diào)味，即可出鍋裝盤。

小提示

在烹飪姜汁芥藍(lán)時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人口味選擇是否焯水。焯水能去除芥藍(lán)的苦味，但可能會(huì)稍微影響口感；不焯水則能保留芥藍(lán)的原汁原味，但可能會(huì)帶有輕微苦澀感。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康益處

總結(jié)

姜汁芥藍(lán)是一道簡(jiǎn)單卻營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，其獨(dú)特的風(fēng)味和健康益處使其成為粵菜中的經(jīng)典之選。無論是日常家宴還是正式場(chǎng)合，這道菜都能為餐桌增色不少。

參考來源

本文內(nèi)容參考自中國(guó)美食網(wǎng)和Healthline。