廣州市飲食調(diào)理+運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝多囊經(jīng)驗(yàn)
多囊調(diào)理經(jīng)驗(yàn)分享
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分享網(wǎng)友:sugarsu
癥狀表現(xiàn)
月經(jīng)不規(guī)律,子宮偏小,內(nèi)膜呈線(xiàn)狀且內(nèi)膜薄。
調(diào)理方法
飲食調(diào)理
3年前分享者身體狀況為虛不受補(bǔ),不適合大補(bǔ),因此調(diào)理主要選用黑色和紅色食材,以滋陰補(bǔ)腎為主,具體如下:
- 零食:每天吃2 - 3個(gè)紅棗、2個(gè)核桃。
- 茶飲:每周用枸杞、桂圓、黨參泡茶兩次。
- 早餐:每周末將黑米加紅棗、紅皮花生、百合用攪拌機(jī)打成米糊作為早餐。
- 粥品:每次月經(jīng)干凈后連喝三天阿膠糯米紅糖粥。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
每天下班堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)踢毽子,可邊看電視邊踢。
其他注意事項(xiàng)
- 精神狀態(tài):工作輕松、壓力小,因?yàn)槎嗄页Ec精神緊張有關(guān),放松精神是較好的治療方法。
- 日常習(xí)慣:少喝冷飲,注意保暖。
- 性生活保護(hù):多次流產(chǎn)、婦科炎癥、生殖道堵塞會(huì)增加多囊患者懷孕難度,婚前婚后都要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己。
結(jié)論:對(duì)于多囊患者,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、精神狀態(tài)、日常習(xí)慣以及性生活保護(hù)等多方面進(jìn)行調(diào)理。
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