孕婦不同孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充建議

俗話說(shuō)“缺啥補(bǔ)啥”，孕婦可根據(jù)自身缺失的元素有針對(duì)性地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，懷孕不同階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求各異，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)期補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)，往往能取得事半功倍的效果。以下是不同孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：

孕早期

孕早期對(duì)食物量的要求不高，關(guān)鍵在于飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，并補(bǔ)充少量葉酸。葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形等問(wèn)題。如果孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重，食欲不佳，進(jìn)食量減少，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素難以保證，可選擇孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孕婦奶粉通常強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量一般較高。在正常飲食之外飲用孕婦奶粉，容易造成熱量超標(biāo)，導(dǎo)致孕婦發(fā)胖。因此，飲用孕婦奶粉時(shí)需注意控制量。

孕中期

孕中期后，由于血容量增多，孕婦容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物攝入不足，就可能引發(fā)貧血。一旦出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。

如果孕婦同時(shí)考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏情況，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。復(fù)合制劑能更全面地滿(mǎn)足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。

孕晚期

到了孕晚期，孕婦對(duì)熱量以及維生素、礦物質(zhì)的需求增加。以鈣為例，中國(guó)的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕晚期每日需要1500毫克鈣。奶制品是鈣的主要來(lái)源，但很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，導(dǎo)致奶制品攝入較少，鈣儲(chǔ)備不充足。

因此，在選擇孕婦營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，除了選擇奶類(lèi)及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。為促進(jìn)鈣的吸收，孕婦空閑時(shí)可多曬曬太陽(yáng)，或補(bǔ)充維生素D制劑。維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高血鈣水平。

綜上所述，孕婦在不同孕期應(yīng)根據(jù)自身情況和孕期特點(diǎn)，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保障自身和胎兒的健康。

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