什么是煉乳？

煉乳是通過加熱牛奶使其水分蒸發(fā)而制成的一種乳制品。與普通牛奶相比，煉乳在加工過程中發(fā)生了成分的變化，導致其營養(yǎng)成分和特性與鮮牛奶有所不同。

煉乳的營養(yǎng)成分變化

• 蛋白質(zhì)含量：煉乳的蛋白質(zhì)含量相較于鮮牛奶有所下降。
• 維生素含量：維生素B和維生素C在加工過程中也有所減少。
• 脂肪含量：煉乳的脂肪含量相較于牛奶有所降低。
• 糖分含量：煉乳的糖分含量顯著升高，這使其口感更加甜膩。

煉乳的優(yōu)勢與適用人群

煉乳具有較好的消化性，同時由于加工過程中的蛋白質(zhì)和乳糖變化，它通常不會引發(fā)牛奶過敏反應。對于對牛奶蛋白質(zhì)或乳糖過敏的人群，煉乳是一種較為安全的替代品。

注意事項：煉乳的高糖風險

• 孕媽媽：由于孕期血糖波動較大，建議孕婦盡量少吃煉乳，以免影響血糖水平。
• 小寶寶：煉乳的高糖分和低營養(yǎng)密度不適合嬰幼兒食用，過量攝入可能影響免疫力和身體發(fā)育。

總結

煉乳是一種由牛奶加工而成的乳制品，雖然其消化性較好且適合部分對牛奶過敏的人群，但由于其高糖分和較低的營養(yǎng)價值，不適合孕婦和嬰幼兒食用。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織：健康飲食指南
• 美國國家生物技術信息中心