寶寶鈣需求量的變化

寶寶在不同月齡階段對(duì)鈣的需求量各不相同，隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣的需求量逐漸增加。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，以下是不同年齡段寶寶每日膳食鈣的供給量：

• 1～6個(gè)月：母乳喂養(yǎng)的寶寶約需300毫克，人工喂養(yǎng)的寶寶約需400毫克。
• 7～12個(gè)月：每日需500～600毫克。
• 1～3歲：每日需600～800毫克。
• 青春期：每日需約1000毫克。

寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)

營(yíng)養(yǎng)師建議，從寶寶出生后兩周起，就應(yīng)開(kāi)始關(guān)注鈣的補(bǔ)充，以確保其骨骼和牙齒的健康發(fā)育。

鈣的主要來(lái)源

奶及奶制品是補(bǔ)鈣的最佳食品，不僅鈣含量豐富，而且吸收率高。例如：

• 1瓶鮮牛奶（220毫升）含約220毫克鈣。
• 每天飲用1～2瓶牛奶，可攝入200～400毫克以上的鈣。
• 再結(jié)合日常食物中的鈣攝入，通常能滿(mǎn)足寶寶一天的鈣需求。

在正常情況下，通過(guò)合理膳食搭配，寶寶一般不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的鈣缺乏問(wèn)題。

補(bǔ)充建議與注意事項(xiàng)

• 優(yōu)先選擇天然食物來(lái)源補(bǔ)鈣，如奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等。
• 避免過(guò)量補(bǔ)鈣，過(guò)多的鈣攝入可能導(dǎo)致便秘或影響其他礦物質(zhì)的吸收。
• 定期監(jiān)測(cè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況，必要時(shí)咨詢(xún)兒科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

總結(jié)

合理安排寶寶的膳食結(jié)構(gòu)，確保鈣的充足攝入，是促進(jìn)其健康成長(zhǎng)的重要保障。

參考來(lái)源

• 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)
• 世界衛(wèi)生組織（WHO）