甜玉米的功效與作用：營養(yǎng)價(jià)值與健康益處

甜玉米，又稱玉蜀黍、包谷、苞米、棒子，在粵語中稱為粟米，閩南語中稱為番麥，是一年生禾本科草本植物。作為重要的糧食作物和飼料來源，甜玉米不僅是全球總產(chǎn)量最高的糧食作物之一，其豐富的營養(yǎng)價(jià)值也使其深受人們喜愛。以下將詳細(xì)介紹甜玉米的功效與作用。

1. 健脾益胃

從藥食同源的角度來看，玉米性味甘、平，歸胃經(jīng)和膀胱經(jīng)，具有健脾益胃、利水滲濕的作用。北方地區(qū)常將玉米作為粗糧，而在南方則主要用作飼料。

2. 抗衰老

甜玉米富含維生素A、維生素E以及谷氨酸等多種成分。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，這些成分具有顯著的抗衰老作用，有助于延緩細(xì)胞老化，保持機(jī)體活力。

3. 防止便秘與動(dòng)脈硬化

• 玉米含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，同時(shí)促進(jìn)膽固醇代謝，加速腸道內(nèi)毒素的排出。
• 玉米胚芽榨出的玉米油富含不飽和脂肪酸，其中亞油酸占比高達(dá)60%。這種成分有助于清除血液中的有害膽固醇，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化。

4. 防癌作用

甜玉米不僅維生素含量豐富，其胡蘿卜素的含量更是大豆的5倍以上。胡蘿卜素作為一種抗氧化劑，有助于抑制致癌物質(zhì)的生成，從而降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

5. 美膚護(hù)膚

甜玉米中的賴氨酸和微量元素硒具有良好的抗氧化作用，有助于預(yù)防腫瘤。此外，玉米還富含維生素B1、B2、B6等，這些成分對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)功能、維持胃腸健康、預(yù)防腳氣病和心肌炎，以及保持皮膚健康和美麗都具有重要作用。

6. 降糖功效

玉米須具有利膽、利尿和降血糖的功效。在民間，玉米須常被用來清熱解毒和利尿。對(duì)于糖尿病患者，玉米須的降血糖作用雖較為緩慢，但長期飲用可帶來持續(xù)的健康益處。

補(bǔ)充信息：甜玉米的營養(yǎng)成分

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綜上所述，甜玉米不僅是一種美味的食材，更是一種具有多種健康益處的天然食品，適合日常飲食中合理搭配。

參考來源：NCBI（美國國家生物技術(shù)信息中心）