黑米粥和黑米糕的制作方法與步驟

黑米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的谷物，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。它可以用來(lái)制作多種美味的食品，如黑米粥和黑米糕。以下是這兩種經(jīng)典黑米食品的詳細(xì)制作步驟。

黑米粥的做法

所需原料

• 黑米：100克
• 蓮子：30克
• 紅豆：50克
• 桂花：20克
• 花生：30克
• 冰糖：適量

制作步驟

1. 將黑米洗凈后浸泡6小時(shí)。
2. 紅豆洗凈并浸泡1小時(shí)。
3. 蓮子和花生分別洗凈，花生瀝干備用。
4. 將黑米、紅豆和蓮子放入鍋中，加入1000克水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。
5. 加入花生，繼續(xù)煮30分鐘。
6. 最后加入桂花和冰糖，攪拌均勻后再煮3分鐘即可。

小貼士

黑米粥適合早餐或作為甜點(diǎn)食用，具有補(bǔ)血益氣、滋補(bǔ)腎臟的功效。

黑米糕的做法

所需原料

• 黑大米：適量
• 雞蛋：2個(gè)
• 蜂蜜：適量
• 玉米油：適量
• 白糖：適量

制作步驟

1. 將黑米稱重后洗凈，用水浸泡12小時(shí)以上。
2. 將泡好的黑米放入攪拌機(jī)，加入玉米油和兩個(gè)蛋黃，攪打成細(xì)膩的米糊。
3. 根據(jù)米糊的濃稠度適量添加蜂蜜，使其達(dá)到類似戚風(fēng)蛋黃糊的濃稠度，但不要過稀。
4. 在無(wú)油無(wú)水的容器中，將蛋清分三次加入白糖，打至硬性發(fā)泡。
5. 將蛋白分三次切拌入米糊，直至混合均勻，形成濃稠的淺灰色面糊。
6. 將面糊倒入8寸圓模，放入預(yù)熱至160度的烤箱中下層，烘烤60分鐘。
7. 烤好后無(wú)需倒扣，自然冷卻后脫模即可食用。

小貼士

黑米糕口感松軟，適合作為下午茶點(diǎn)心，富含膳食纖維和抗氧化成分。

總結(jié)

黑米粥和黑米糕不僅美味可口，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適合各類人群食用。

參考資料

• Healthline: Black Rice Benefits
• NCBI: Nutritional Composition of Black Rice