如何制作簡單營養(yǎng)的排骨芋頭

排骨芋頭是一道家常菜，以其簡單的制作方法和豐富的營養(yǎng)價(jià)值深受家庭主婦們的喜愛。這道菜不僅可以通過燉、蒸、燒等方式制作，還可以用來煮湯，具有較高的食療價(jià)值。以下是制作排骨芋頭的詳細(xì)步驟和注意事項(xiàng)。

食材準(zhǔn)備

• 豬大排：800克
• 芋頭：500克
• 調(diào)味料：適量食鹽、醬油、冰糖、雞精
• 配料：蔥、姜、蒜、料酒、枸杞子
• 烹飪用油：調(diào)和油

制作步驟

1. 清洗和準(zhǔn)備食材：將芋頭洗凈并削皮備用；豬大排洗凈切塊。
2. 熬制糖色：鍋中加入適量調(diào)和油，放入冰糖，小火加熱至冰糖完全融化并呈焦黃色。
3. 翻炒排骨：將豬大排放入鍋中，用糖色翻炒均勻，使排骨表面上色。
4. 加入配料：依次放入蔥、姜、蒜，倒入料酒，翻炒去腥；隨后加入芋頭、枸杞和醬油，繼續(xù)翻炒均勻。
5. 燉煮：加入適量清水，放入雞精調(diào)味，將所有食材倒入電高壓鍋中，選擇燉煮模式，設(shè)定時(shí)間為30分鐘。
6. 調(diào)味出鍋：燉煮完成后，根據(jù)個(gè)人口味加入適量食鹽調(diào)味，即可出鍋享用。

營養(yǎng)價(jià)值與食療功效

排骨富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)骨骼健康；芋頭則富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有健脾益胃、增強(qiáng)免疫力的作用。這道菜特別適合老人和兒童食用。

小貼士

• 芋頭削皮時(shí)建議戴手套，以免引起皮膚過敏。
• 糖色熬制時(shí)要小火慢熬，避免過度焦化導(dǎo)致苦味。
• 高壓鍋燉煮時(shí)間可根據(jù)排骨的軟爛程度適當(dāng)調(diào)整。

總結(jié)

排骨芋頭是一道簡單易做、營養(yǎng)豐富的家常菜，適合全家人共享。通過以上步驟，您可以輕松制作出美味健康的排骨芋頭。

參考來源

媽媽百科