面粉的做法
家庭手工制作健康面點(diǎn)指南
1. 迷你饅頭
材料
- 面粉：50克
- 全麥面粉：150克
- 水：100克
- 鹽：1克
- 白糖：5克
- 酵母：2克
- 色拉油：2克
步驟
- 將水中加入鹽、白糖、酵母和色拉油，攪拌至完全溶解。
- 將全麥面粉和普通面粉混合均勻，倒入水中揉成面團(tuán)，靜置醒發(fā)10分鐘。
- 將面團(tuán)搟成長方形面片，從一端卷起成卷狀。
- 用刀切成小段，放入蒸籠。
- 在面團(tuán)表面噴水，醒發(fā)30分鐘后，用大火蒸15分鐘即可。
2. 全麥小饅頭
材料
- 全麥面粉：300克
- 中筋面粉：300克
- 細(xì)糖：50克
- 酵母粉：8克
- 泡打粉：5克
- 水：300毫升
步驟
- 將全麥面粉、中筋面粉、細(xì)糖和泡打粉混合均勻，加入酵母粉攪拌。
- 慢慢加入水，揉成均勻的面團(tuán)，靜置發(fā)酵20分鐘。
- 將面團(tuán)分成兩塊，揉至表面光滑。
- 搓成長條，切成約3厘米的小段，放入蒸籠。
- 醒發(fā)25分鐘后，用大火蒸8分鐘即可。
3. 南瓜小饅頭
材料
- 南瓜：400克
- 中筋面粉：400克
- 細(xì)糖：50克
- 酵母粉：6克
- 泡打粉：5克
- 水：100毫升
步驟
- 南瓜去皮切塊，搗成南瓜泥。
- 將中筋面粉、細(xì)糖和泡打粉混合，加入南瓜泥和酵母粉。
- 加入水，揉成均勻的面團(tuán)，靜置發(fā)酵20分鐘。
- 將面團(tuán)分成每個(gè)約35克的小份，揉圓后放入蒸籠。
- 醒發(fā)25分鐘后，用大火蒸8分鐘即可。
4. 全麥面餃子
材料
- 全麥面粉：500克
- 水：適量
- 香芹：100克
- 香菇：20克
- 豆腐：50克
- 胡蘿卜：20克
- 鹽：少許
- 玫瑰香料：3克
- 花生粉：10克
步驟
- 將全麥面粉加水揉成軟面團(tuán)備用。
- 將香芹、香菇、豆腐和胡蘿卜切丁，混合均勻。
- 將面團(tuán)搓成長條，切成小團(tuán)，搟成餃子皮。
- 將餡料包入餃子皮中，捏緊封口。
- 水開后下餃子，煮沸后加三次涼水，餃子浮起即熟。
5. 貓耳朵
材料
- 面粉：適量
- 西紅柿：適量
- 黃瓜：適量
- 豆腐：適量
- 鹽：適量
- 醬油：適量
- 清水：少許
步驟
- 面粉加涼水和成稍硬的面團(tuán)，搟成面餅，切成小丁。
- 用拇指將面丁按壓成貓耳朵形狀，防止粘連。
- 西紅柿、黃瓜和豆腐切塊備用。
- 熱鍋加油，炒西紅柿，加鹽和醬油燉出汁。
- 加入豆腐翻炒，倒入開水，下貓耳朵煮熟，最后加入黃瓜片調(diào)味。
6. 奶酪小餅
材料
- 黃油：120克
- 片狀奶酪：150克
- 高筋面粉：100克
- 普通面粉：150克
- 鹽：3.5毫升
- 牛奶：80克
步驟
- 黃油融化，奶酪切小丁。
- 高筋面粉和普通面粉混合，篩入黃油中。
- 加入奶酪丁、鹽和牛奶，揉成面團(tuán)。
- 用保鮮膜包好，冷藏松弛30-60分鐘。
- 將面團(tuán)搟成厚度約3-4毫米的大片，切割成圓形小餅。
- 烤盤墊錫紙，放入小餅，烤箱預(yù)熱至175度，烤25分鐘。
總結(jié)
通過以上六種健康面點(diǎn)的制作方法，您可以輕松在家享受豐富的美食選擇，同時(shí)保證健康與營養(yǎng)。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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