玉米面有什么營養(yǎng)
玉米面的營養(yǎng)價值及健康益處
玉米作為全球廣泛種植的“黃金作物”，不僅是許多地區(qū)的主食，還因其豐富的營養(yǎng)和保健功能備受推崇。由玉米制成的玉米面更是粗糧中的佳品，對人體健康有諸多益處。以下是玉米面主要的營養(yǎng)價值及其健康功效的詳細解析。
1. 豐富的纖維素
玉米面中含有大量的植物纖維素，這種成分具有多方面的健康益處：
- 促進胃腸蠕動，加速糞便排泄，預(yù)防和緩解便秘、腸炎及腸癌。
- 限制過量葡萄糖的吸收，有助于控制飯后血糖水平，適合糖尿病患者食用。
- 抑制脂肪吸收，降低血脂水平，從而預(yù)防冠心病、肥胖及膽結(jié)石的發(fā)生。
2. 鈣含量接近乳制品
玉米淀粉中的鈣含量幾乎與乳制品相當，這使得玉米面成為補鈣的良好來源。充足的鈣攝入不僅有助于骨骼健康，還能有效降低血壓。據(jù)研究，每天攝入1克鈣，6周后可使血壓下降約9%。
3. 豐富的維生素E
玉米淀粉中含有大量的維生素E，這種抗氧化劑在人體中發(fā)揮以下作用：
- 促進細胞分裂，增強新陳代謝。
- 降低血清膽固醇，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。
- 改善皮膚彈性和光澤，預(yù)防皮膚病變。
- 延緩細胞衰老，保護腦功能，增強體力和耐力。
- 預(yù)防動脈硬化，保護心血管健康。
4. 玉米黃質(zhì)的特殊作用
玉米中含有一種特殊的營養(yǎng)成分——玉米黃質(zhì)，這種類胡蘿卜素對眼部健康尤為重要：
- 預(yù)防老年黃斑性病變，保護視力，降低眼部疾病的風險。
結(jié)論
玉米面作為一種營養(yǎng)豐富的粗糧，不僅是健康飲食的重要組成部分，還能通過多種方式改善人體的健康狀況。無論是促進消化、補充鈣質(zhì)，還是保護心血管和眼部健康，玉米面都具有不可忽視的價值。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
查一查能不能吃