清炒芋頭：傳統(tǒng)農(nóng)家菜的美味與營養(yǎng)

清炒芋頭是一道極具傳統(tǒng)特色的地道農(nóng)家菜，不僅營養(yǎng)豐富，而且制作過程衛(wèi)生。芋頭本身就是一種營養(yǎng)價(jià)值頗高的食材，它含有大量的淀粉、礦物質(zhì)以及維生素，兼具蔬菜和糧食的雙重屬性，既可以熟食，也能進(jìn)行干制或磨粉處理。

芋頭的營養(yǎng)價(jià)值與功效

從營養(yǎng)分析來看，芋頭富含醣類、膳食纖維、維生素B群、鉀、鈣、鋅等多種營養(yǎng)成分，其中膳食纖維和鉀的含量最為突出。在中醫(yī)領(lǐng)域，古方中醫(yī)認(rèn)為芋頭具有開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛、補(bǔ)氣益腎等功效，對(duì)胃痛、痢疾、慢性腎炎等病癥有一定的治療作用。

清炒芋頭的食材準(zhǔn)備

• 主料：芋頭500克
• 調(diào)料：老抽少許、腐乳汁30毫升、紅腐乳1塊、小蔥少許

清炒芋頭的制作步驟

1. 準(zhǔn)備材料：將所需食材和調(diào)料準(zhǔn)備齊全。
2. 處理芋頭：把芋頭放在流水下刷洗干凈，由于芋頭的汁液可能會(huì)引起皮膚瘙癢，所以要戴上一次性手套，將芋頭表皮刨去，并切成滾刀塊。
3. 調(diào)料處理：用勺子把玫瑰腐乳壓碎，將蔥洗凈后切成蔥花備用。
4. 炒制芋頭：在鍋中倒入適量的油，燒熱后將芋頭倒入鍋中，用中火不斷翻炒，直至芋頭邊緣呈現(xiàn)出有些焦黃的狀態(tài)。
5. 加入調(diào)料：把壓碎的玫瑰腐乳和腐乳汁倒入鍋中，與芋頭充分炒勻，然后滴入幾滴老抽。
6. 燜煮芋頭：往鍋中倒入一小碗水，水量基本與芋頭齊平，蓋上蓋子，用中小火燜煮10分鐘左右，直到芋頭變得酥爛。
7. 收汁出鍋：打開鍋蓋，將湯汁收濃，最后撒上蔥花即可出鍋。

綜上所述，清炒芋頭不僅保留了芋頭的營養(yǎng)，而且制作簡單，是一道適合家庭制作的美味佳肴。

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