赤小豆和薏米是傳統(tǒng)中醫(yī)中常用的祛濕健脾食材，將它們熬制成粥，不僅能使?fàn)I養(yǎng)成分更好地被人體吸收，還具有多種養(yǎng)生功效，包括祛濕健脾、消腫減肥、緩解便秘以及美容養(yǎng)顏等。

赤小豆薏米粥是一款低熱量的健康食品。每100克赤小豆薏米粥的熱量?jī)H為30大卡，非常適合肥胖人士或減肥人士食用。為了進(jìn)一步降低熱量，可以在食用前將浮在粥表面的油脂撇掉。

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖和水腫的主要原因是體內(nèi)濕氣過(guò)重，導(dǎo)致水液滯留在細(xì)胞間，進(jìn)而引起身體膨脹。赤小豆和薏米均具有較強(qiáng)的祛濕作用，能夠有效排除體內(nèi)多余水分，從而達(dá)到消腫減肥的效果。特別是對(duì)于中老年肥胖者，赤小豆薏米粥的療效顯著。

脾虛生濕可能導(dǎo)致濕氣滯留于腸道，從而引發(fā)便秘。赤小豆和薏米均具有健脾化濕的功效，同時(shí)含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。因此，赤小豆薏米粥是一種緩解便秘的理想食品。

• 美容養(yǎng)顏：赤小豆和薏米中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于改善肌膚狀態(tài)，增強(qiáng)皮膚彈性。
• 易于消化：熬制成粥后，赤小豆和薏米更容易被人體吸收，適合脾胃虛弱者。
• 適合四季食用：赤小豆薏米粥性質(zhì)平和，春夏祛濕，秋冬健脾，全年皆宜。

赤小豆薏米粥適合日常保健食用，但薏米性微寒，孕婦及寒性體質(zhì)者應(yīng)適量食用或咨詢醫(yī)生后再食用。

赤小豆薏米粥是一款低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的健康食品，具有祛濕健脾、消腫減肥、緩解便秘等多重功效，適合各類人群日常養(yǎng)生食用。

• 美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 世界衛(wèi)生組織（WHO）
• 英國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)