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微量元素有哪些

人體微量元素的重要性及兒童常見補充需求

什么是微量元素?

微量元素是指在人體中含量極低的化學(xué)元素,其占人體總重量的比例低于萬分之一,總共約占人體重量的0.05%。盡管含量微小,但微量元素在人體的營養(yǎng)、代謝以及生命活動的維持中起著至關(guān)重要的作用。

人體所需的微量元素種類

目前已知的人體所需微量元素超過40種,其中包括:

  • 常見的微量元素:鐵、鋅、銅、鈷、鉬、錳、鉻、硒、硅、氟、釩、碘。
  • 其他微量元素:鍶、溴、硼、鋇、砷、鋰、鎳、錫等。

微量元素的功能與作用

盡管微量元素的含量極低,但它們對人體的正常運作至關(guān)重要:

  • 支持新陳代謝:微量元素是許多酶和激素的組成部分,參與人體的生化反應(yīng)。
  • 促進營養(yǎng)吸收:一些微量元素幫助人體更好地吸收和利用其他營養(yǎng)物質(zhì)。
  • 維持生命活動:微量元素對免疫功能、神經(jīng)傳導(dǎo)、骨骼健康等方面有重要影響。

兒童常見需要補充的微量元素

兒童在成長過程中,對某些微量元素的需求尤為突出,以下是常見需要補充的微量元素及其作用:

微量元素主要作用常見來源
促進鐵的吸收,參與紅細胞生成。堅果、海鮮、動物肝臟。
維持神經(jīng)和肌肉功能,參與骨骼發(fā)育。綠葉蔬菜、全谷類、堅果。
增強骨骼和牙齒健康。乳制品、豆類、魚類。
預(yù)防貧血,促進氧氣運輸。紅肉、動物肝臟、菠菜。
促進免疫功能和傷口愈合。貝類、瘦肉、堅果。

結(jié)論

微量元素雖然只占人體總重量的極小部分,但它們對于維持生命和促進健康至關(guān)重要,尤其是兒童在成長階段需要特別關(guān)注某些微量元素的攝入。

參考資料

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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