沙果的主要營(yíng)養(yǎng)成分

小喬木沙果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以下是每100克沙果的主要營(yíng)養(yǎng)成分：

胡蘿卜素的健康作用

沙果中含有的胡蘿卜素是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的健康具有多方面的益處：

• 促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：胡蘿卜素是維生素A的前體，能夠有效促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康。
• 改善視力：長(zhǎng)期吸收不足維生素A可能導(dǎo)致視力問(wèn)題，尤其是對(duì)于5歲以下的兒童、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡的人群以及經(jīng)常注視電腦屏幕的上班族。
• 孕婦和哺乳期婦女的營(yíng)養(yǎng)需求：胡蘿卜素對(duì)于孕婦和哺乳期婦女尤為重要，有助于胎兒和嬰兒的健康發(fā)育。

沙果的健康價(jià)值與食用建議

沙果不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還具有一定的健康價(jià)值。它適合各類人群食用，尤其是需要補(bǔ)充維生素A、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)素的人群。此外，沙果低脂肪、高纖維的特點(diǎn)也使其成為健康飲食的良好選擇。

建議每日適量食用沙果，避免過(guò)量，以免引起胃腸不適。同時(shí)，沙果中的維生素C含量較低，可搭配其他富含維生素C的水果食用，如橙子或獼猴桃，以均衡營(yíng)養(yǎng)。

總結(jié)

小喬木沙果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是胡蘿卜素、維生素A、鈣和鉀等。適量食用沙果有助于促進(jìn)健康，特別適合兒童、孕婦和需要補(bǔ)充維生素A的人群。

參考資料

• National Center for Biotechnology Information (NCBI)
• USDA FoodData Central