木耳炒黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值與制作方法

木耳炒黃瓜是一道兼具營養(yǎng)價(jià)值與健康功效的家常菜，不僅適合老年人食用，有助于延年益壽，還能滿足年輕女士美容養(yǎng)顏的需求，因此深受大眾喜愛。制作這道菜肴的方法簡單易學(xué)，適合家庭日常烹飪。

菜肴簡介

木耳炒黃瓜是一種清淡爽口的中式炒菜，主要食材包括木耳、黃瓜和豬肉，輔以簡單的調(diào)味料。木耳富含膳食纖維和多種礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸胃健康；黃瓜則以清熱解毒、補(bǔ)水保濕的功效著稱；豬肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加菜肴的飽腹感和營養(yǎng)價(jià)值。

主要食材與調(diào)料

• 主料：黃瓜200克、木耳250克、豬肉肉絲50克
• 輔料：精鹽1/2小勺、生抽1小勺、五香粉適量、水淀粉1大勺、雞精1/2小勺、蔥花10克、植物油適量、蒜末5克

制作步驟

1. 將木耳提前2-3小時(shí)用溫水泡發(fā)，去除根蒂后撕成小塊，備用。
2. 將黃瓜切成菱形塊，豬肉切成肉絲，蔥切末，蒜切末，分別備用。
3. 熱鍋涼油，待油溫至七成熱時(shí)，加入蔥花和肉絲翻炒至肉變色。
4. 加入泡發(fā)好的木耳繼續(xù)翻炒均勻。
5. 放入黃瓜片，快速翻炒至斷生。
6. 加入生抽、精鹽、五香粉、雞精調(diào)味，適量加水。
7. 出鍋前淋入水淀粉勾芡，撒上蒜末，翻炒均勻后即可出鍋。

制作小貼士

• 木耳需提前用溫水泡發(fā)，以確保口感和易于烹飪。
• 這是一道清淡的菜肴，可以根據(jù)個(gè)人口味適量加入雞蛋碎或其他配料。
• 炒菜時(shí)建議使用大火快炒，以保持食材的鮮嫩口感。

營養(yǎng)價(jià)值與健康功效

木耳富含膳食纖維、鐵、鈣等礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力和改善血液循環(huán)；黃瓜具有清熱解毒、補(bǔ)水保濕的功效，適合夏季食用；豬肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，能夠補(bǔ)充人體所需的能量。這道菜肴低脂低熱量，適合各年齡段人群食用。

總結(jié)

木耳炒黃瓜是一道健康美味、制作簡單的家常菜，適合日常飲食中增加營養(yǎng)和豐富口感。

參考來源

• 媽網(wǎng)百科
• Healthline