背景信息

黃瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括葫蘆素C，這種成分具有排毒養(yǎng)顏的功效，并能夠緩解一定的炎癥癥狀。研究表明，葫蘆素C對(duì)口腔潰瘍具有一定的輔助治療效果。

拍黃瓜是一道經(jīng)典的涼拌菜，以其清脆爽口的口感和簡(jiǎn)單的制作步驟深受人們喜愛(ài)。以下是拍黃瓜的詳細(xì)做法及相關(guān)小竅門(mén)。

拍黃瓜的做法

所需食材

• 黃瓜
• 食鹽
• 干辣椒
• 生抽
• 米醋
• 香菜
• 辣椒油
• 芝麻油

制作步驟

1. 將黃瓜洗凈，晾干表面的水分。
2. 將黃瓜放在砧板上，用菜刀平拍，使黃瓜裂開(kāi)。
3. 將拍裂的黃瓜橫著切成幾段，切成大小適中的方塊。
4. 將黃瓜塊放入碗中，撒入1茶匙食鹽，拌勻后腌制5分鐘。
5. 腌制完成后，倒掉黃瓜腌出的多余水分。
6. 加入切好的香菜和蒜末，淋入1湯匙米醋。
7. 再加入2湯匙生抽和2湯匙辣椒油，拌勻。
8. 將干辣椒剪成小圈，放入鍋中用小火炒香，最后加入1茶匙芝麻油激發(fā)香味。
9. 將炒香的干辣椒連同熱油一起淋在拌好的黃瓜上，充分拌勻即可。

制作小竅門(mén)

• 拍黃瓜時(shí)一定要用菜刀平拍，這樣可以更好地保持黃瓜的口感。
• 不要去掉黃瓜中的籽，保留籽可以讓口感更加鮮嫩。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康益處

黃瓜富含水分和膳食纖維，能夠幫助清理腸胃，促進(jìn)消化。此外，黃瓜中的葫蘆素C具有一定的抗炎作用，對(duì)口腔潰瘍等炎癥性病癥有一定的緩解效果。

拍黃瓜的調(diào)味料如米醋和辣椒油也具有開(kāi)胃和促進(jìn)食欲的作用，是夏季非常適合的一道涼拌菜。

結(jié)論

拍黃瓜是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，適合各類(lèi)人群食用，尤其在炎熱的夏季，既能解暑又能開(kāi)胃。

參考文獻(xiàn)

• NCBI - National Center for Biotechnology Information
• Healthline - Nutrition and Health Information