芹菜的營養(yǎng)價值與食用注意事項

芹菜富含硫質(zhì)，是強有力的腸胃“清潔劑”。作為高纖維食物，它在腸內(nèi)消化時會產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂這類抗氧化劑，能使肌膚不易受外界污染，避免粉刺、青春痘產(chǎn)生。芹菜含鐵量較高，可增加血液流通，防止肌膚產(chǎn)生膿包和青春痘。同時，高濃度的芹菜成分能抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

芹菜還有諸多保健作用，如治療高血壓、貧血，以及鎮(zhèn)靜安神等。其性涼質(zhì)滑，味甘辛，無毒，入肺、胃、肝經(jīng)。芹菜別具芳香，可與其他食材搭配制成美味佳肴。常吃芹菜對預防高血壓、動脈硬化等十分有益，多年來各地有報導稱芹菜能治療高血壓、冠心病、腦血管疾病和腎炎等癥。

不過，脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者以及婚育期男士應少吃芹菜。

通常人們只食用芹菜莖，實際上芹菜葉的營養(yǎng)成分遠超莖部。營養(yǎng)學家對芹菜莖和葉進行13項營養(yǎng)成分測試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉有10項指標超過莖，其中胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質(zhì)、鈣的含量均高于莖。

結論：芹菜營養(yǎng)豐富且有多種保健功效，但部分人群需謹慎食用，同時不要丟棄營養(yǎng)更高的芹菜葉。