小芹菜,又稱“水芹”,是一種水生蔬菜,因其清香可口、水嫩多汁的特點(diǎn),成為深受大眾喜愛的食材。無論是涼拌還是烹炒,小芹菜都能展現(xiàn)其獨(dú)特風(fēng)味。然而,要想充分發(fā)揮小芹菜的營養(yǎng)價(jià)值,選購和烹飪時(shí)需要注意一些技巧。
在挑選小芹菜時(shí),可以通過以下方法判斷其新鮮度:
很多人在處理小芹菜時(shí)會(huì)舍棄葉子,但實(shí)際上,芹菜葉的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于芹菜莖。以下是葉子與莖的營養(yǎng)對(duì)比:
| 營養(yǎng)成分 | 葉子含量 | 莖含量 |
|---|---|---|
| 胡蘿卜素 | 是莖的88倍 | 1倍 |
| 維生素C | 是莖的13倍 | 1倍 |
| 維生素B1 | 是莖的17倍 | 1倍 |
| 蛋白質(zhì) | 是莖的11倍 | 1倍 |
| 鈣 | 超過莖2倍 | 1倍 |
由此可見,芹菜葉才是芹菜的營養(yǎng)精華所在,建議在烹飪時(shí)不要舍棄。
為了保持小芹菜的營養(yǎng)和口感,烹飪時(shí)可以參考以下技巧:
小芹菜富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì),具有以下健康益處:
小芹菜不僅是一種美味的蔬菜,更是營養(yǎng)豐富的健康食材。通過正確的挑選和烹飪方法,您可以充分發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值,為家庭飲食增添健康與美味。
參考來源:媽網(wǎng)百科