菠菜熱量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值解析

在當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多追求美麗和注重養(yǎng)生的人士對(duì)食物熱量極為關(guān)注，他們?cè)谶M(jìn)食前往往會(huì)先了解食物的熱量情況，因?yàn)楦邿崃渴澄锶菀讓?dǎo)致體重增加。那么，菠菜的熱量究竟如何呢？100克菠菜又含有多少卡路里呢？接下來(lái)讓我們一探究竟。

100克菠菜的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)

• 總卡路里：100克菠菜含有17 - 30大卡，單位熱量較低。
• 脂肪總量：0.2克。
• 糖分含量：0.00025克。
• 蛋白質(zhì)含量：1.25克。

涼拌菠菜熱量占比

每100克涼拌菠菜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1% - 4%。

菠菜的健康功效

菠菜具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，能夠使距離心臟最遠(yuǎn)的雙腿也能吸收到足夠的養(yǎng)分，有助于平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

綜上所述，菠菜熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有一定健康功效，是愛(ài)美和養(yǎng)生人士不錯(cuò)的食物選擇。

參考來(lái)源：此內(nèi)容為綜合常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)總結(jié)，暫無(wú)具體權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源。