胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及搭配優(yōu)勢(shì)

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分

每100g新鮮胡蘿卜含胡蘿卜素1.67 - 12.1mg，比番茄高5 - 7倍。食用后，胡蘿卜素經(jīng)消化分解成維生素A，具有防止夜盲癥和呼吸道疾病、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)等功能。此外，胡蘿卜還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

胡蘿卜中還富含維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等，其營(yíng)養(yǎng)豐富程度幾乎可與多種維生素藥丸媲美。另外，胡蘿卜中含有大量構(gòu)成腦細(xì)胞和骨髓細(xì)胞的磷質(zhì)，每500克胡蘿卜中含磷140克、鈣305毫克、糖35克。

胡蘿卜的健康功效

• 降低膽固醇：每天吃?xún)筛}卜，可使血中膽固醇降低10% - 20%。
• 預(yù)防疾?。好刻斐匀}卜，對(duì)預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。

胡蘿卜與豬肉搭配的優(yōu)勢(shì)

胡蘿卜具有豐富的維生素，而豬肉富含動(dòng)物蛋白。人作為雜食性動(dòng)物，將胡蘿卜與豬肉搭配做菜，結(jié)合了植物和動(dòng)物的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。

結(jié)論：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有多種健康功效，與豬肉搭配食用能更好地滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：由于未提及具體權(quán)威文獻(xiàn)，此內(nèi)容基于一般性的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)總結(jié)。在實(shí)際研究中，可參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng)（https://www.cnsoc.org/）獲取更準(zhǔn)確的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)和研究成果。