黃瓜木耳炒雞蛋的詳細(xì)做法與技巧

簡(jiǎn)介

黃瓜木耳炒雞蛋是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜。黃瓜清脆爽口，黑木耳富含膳食纖維，雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，三者搭配，既美味又健康，非常適合作為日常飲食的一部分。

準(zhǔn)備材料

• 黃瓜：1根，切菱形塊。
• 黑木耳：適量，泡發(fā)后去梗，撕成小朵。
• 雞蛋：2-3個(gè)，打散備用。
• 蔥姜：適量，切小段。
• 鹽：適量。
• 六月鮮醬油：少許。
• 食用油：適量。
• 面粉：少許（用于清洗黑木耳）。

詳細(xì)步驟

1. 將黑木耳用溫水泡發(fā)，去掉梗后撕成小朵。用加少許面粉的水揉洗黑木耳，再用清水沖洗干凈。

2. 黃瓜切成菱形塊，蔥姜切小段，雞蛋打散備用。

3. 鍋中燒開(kāi)小半鍋水，將黑木耳放入焯燙1分鐘，撈出備用。焯木耳的水可留作其他用途（如清潔抹布）。

4. 將鍋燒干，倒入適量食用油，待油溫升至六成熱（出現(xiàn)少量油煙）時(shí)，倒入打散的雞蛋液。約5秒后，用筷子迅速滑散成小塊雞蛋碎，盛出備用。

5. 鍋中重新倒入少許食用油，加入蔥姜爆香，隨后放入黃瓜和木耳，快速翻炒約1分鐘。

6. 加入雞蛋碎，撒入適量鹽，翻炒均勻后關(guān)火。最后倒入少許六月鮮醬油，攪拌均勻即可裝盤(pán)。

關(guān)鍵技巧

• 炒雞蛋時(shí)，油量要稍多，且需等油熱后再倒入雞蛋液，這樣可以保證雞蛋嫩滑。
• 雞蛋液不需加入料酒等調(diào)味品，熱油炒熟的雞蛋本身無(wú)腥味。
• 避免在雞蛋液中加入生粉、面粉或清水，否則會(huì)影響口感，甚至導(dǎo)致粘鍋。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

適合人群

這道菜適合大多數(shù)人群，尤其是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的青少年、體力勞動(dòng)者以及想要控制體重的人士。對(duì)于對(duì)雞蛋或木耳過(guò)敏的人群需避免食用。

結(jié)論

黃瓜木耳炒雞蛋是一道簡(jiǎn)單易學(xué)、營(yíng)養(yǎng)均衡的家常菜，通過(guò)掌握關(guān)鍵技巧，可以輕松做出嫩滑可口的美味。

參考來(lái)源

• 美食杰
• 心食譜