荷蘭豆炒牛肉的制作方法與技巧

荷蘭豆炒牛肉是一道經(jīng)典的家常菜，以其簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富而深受喜愛(ài)。以下將詳細(xì)介紹其制作步驟、所需食材及關(guān)鍵技巧，幫助您輕松完成這道美味佳肴。

食材準(zhǔn)備

• 牛肉：半斤（約250克）
• 荷蘭豆：三兩（約150克，根據(jù)人數(shù)調(diào)整分量）
• 蛋清：1個(gè)
• 料酒：1勺
• 鹽：1小勺
• 糖：1小勺
• 小蘇打：1小勺
• 生粉：1勺
• 醬油：1大勺
• 清水：適量
• 蔥：適量（切段）
• 姜：適量（切片）
• 蒜泥：適量
• 雞精：少許

制作步驟

1. 清洗荷蘭豆并去頭抽絲，確保干凈整潔。將蔥切段、姜切片、蒜剁成泥備用。

2. 將牛肉洗凈，去掉筋膜后切成薄片（盡量切薄，以保證口感）。將1小勺小蘇打放入牛肉中拌勻。

3. 分幾次緩慢加入適量清水，邊倒邊攪拌，直至牛肉完全吸收水分。

4. 加入1個(gè)蛋清、1勺料酒、1小勺鹽和糖、1大勺醬油、1勺生粉，攪拌均勻后，用保鮮膜覆蓋，放入冰箱冷藏腌制至少30分鐘。

5. 鍋內(nèi)加熱適量油，爆香蔥姜蒜后，倒入腌制好的牛肉，翻炒至八成熟，盛出備用。

6. 另起鍋加熱少許油，爆香蒜泥，加入荷蘭豆翻炒至變色。

7. 將之前炒好的牛肉倒入鍋中，與荷蘭豆一同翻炒，加入少許雞精調(diào)味，快速翻炒均勻后即可出鍋裝盤。

制作關(guān)鍵技巧

• 荷蘭豆在清洗時(shí)需去掉頭部的筋絲，以免影響口感。
• 牛肉切片時(shí)盡量切薄，切面均勻，這樣炒出來(lái)的牛肉更嫩滑。
• 腌制牛肉時(shí)加入小蘇打和清水，可以提升牛肉的嫩度。
• 翻炒時(shí)火候要掌握好，避免過(guò)度烹飪導(dǎo)致牛肉變老。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與適用場(chǎng)景

荷蘭豆富含維生素C和膳食纖維，牛肉則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源。這道菜營(yíng)養(yǎng)均衡，適合家庭日常餐桌，也適合作為宴客菜品。

總結(jié)

荷蘭豆炒牛肉是一道制作簡(jiǎn)單但口感豐富的家常菜，只需掌握一些關(guān)鍵技巧，就能輕松做出嫩滑可口的美味。

參考來(lái)源

• Chinese Food 官方網(wǎng)站
• Cooking Light 食譜資源