青椒土豆絲的熱量與營養(yǎng)價值解析
青椒土豆絲的熱量數(shù)據(jù)
青椒土豆絲是一道常見的中式家常菜,其熱量適中,適合大多數(shù)人群食用。根據(jù)每100克可食部分的測算,青椒土豆絲的熱量約為86.83大卡。
| 營養(yǎng)成分 | 占熱量比例 |
|---|
| 碳水化合物 | 52.6% |
| 脂肪 | 35.5% |
| 蛋白質(zhì) | 11.9% |
碳水化合物的功能與作用
碳水化合物是青椒土豆絲中熱量的主要來源,占總熱量的52.6%。碳水化合物在人體中具有以下重要功能:
- 儲存和提供熱能,維持日?;顒铀璧哪芰?。
- 為大腦功能提供必需的能源,保持思維清晰。
- 調(diào)節(jié)脂肪代謝,避免脂肪堆積。
- 提供膳食纖維,促進腸道健康。
- 參與解毒過程,增強身體免疫力。
熱量消耗對比
攝入100克青椒土豆絲所提供的86.83大卡熱量,可以通過以下方式消耗:
- 步行約22分鐘。
- 跑步約10分鐘。
- 跳繩約8分鐘。
- 進行健美操約18分鐘。
青椒土豆絲的日常熱量占比
根據(jù)中國營養(yǎng)學會的推薦,普通成年人每天所需攝入的總熱量約為2000大卡。每100克青椒土豆絲的熱量約占每日總熱量需求的3%,適合作為低熱量飲食的一部分。
總結(jié)
青椒土豆絲是一道熱量適中、營養(yǎng)均衡的家常菜,既美味又健康,適合追求健康飲食的人群。
參考來源:中國營養(yǎng)學會
* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。