石耳炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康功效

石耳炒雞蛋是安徽黃山地區(qū)的一道特色名菜，其受歡迎的原因不僅在于其獨(dú)特的風(fēng)味，還在于其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多種健康功效。本文將從營(yíng)養(yǎng)成分分析和健康益處兩個(gè)方面，詳細(xì)解析這道菜的價(jià)值所在。

石耳炒雞蛋的主要成分

1. 雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分（每100克）

• 能量：156千卡
• 蛋白質(zhì)：12.8克
• 脂肪：11.1克
• 碳水化合物：1.3克
• 葉酸：113.3微克
• 膽固醇：1510毫克
• 維生素A：194微克
• 維生素E：2.29毫克
• 鈣：56毫克
• 磷：130毫克
• 鉀：154毫克
• 鐵：2毫克
• 鋅：1.1毫克
• 硒：14.34微克

2. 石耳的營(yíng)養(yǎng)成分（每100克）

• 熱量：71.91千卡
• 蛋白質(zhì)：5.17克
• 脂肪：4.95克
• 碳水化合物：1.48克
• 纖維素：0.05克

石耳炒雞蛋的健康功效

石耳炒雞蛋因其成分的搭配，具有以下健康功效：

• 養(yǎng)心安神：雞蛋中的維生素和礦物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
• 補(bǔ)血滋陰：石耳富含蛋白質(zhì)和微量元素，有助于改善貧血和滋潤(rùn)身體。
• 潤(rùn)燥養(yǎng)顏：石耳和雞蛋的搭配能有效滋潤(rùn)肌膚，緩解干燥。

適宜人群

石耳炒雞蛋適合以下人群食用：

• 體質(zhì)虛弱者
• 營(yíng)養(yǎng)不良者
• 貧血患者
• 產(chǎn)后及病后調(diào)養(yǎng)的婦女
• 嬰幼兒發(fā)育期補(bǔ)養(yǎng)
• 糖尿病患者
• 術(shù)后調(diào)理者
• 需要補(bǔ)虛養(yǎng)身的人群

總結(jié)

石耳炒雞蛋不僅是一道美味佳肴，其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和多樣的健康功效使其成為黃山地區(qū)的經(jīng)典名菜，適合廣泛人群食用。

參考來(lái)源

• Healthline - Nutrition Facts
• NCBI - Nutritional Studies