胡蘿卜減肥食譜推薦

肥胖的根本原因在于能量攝入超過能量消耗，所有減肥方法均直接或間接地圍繞熱量展開。有效減肥的指標(biāo)是減少熱量攝入，健康指標(biāo)是保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)是在食欲控制中獲得飽腹感和滿足感。每100g胡蘿卜熱量僅25.00卡路里，含碳水化合物8.10g、脂肪0.20g，是減肥人士的絕佳選擇。以下為您介紹一些生吃胡蘿卜的減肥食譜。

胡蘿卜番茄飲

• 材料：胡蘿卜、番茄、酸奶、檸檬汁。
• 做法：先把胡蘿卜洗凈切成碎塊，番茄去蒂洗凈后切成梳形，再將二者放入榨汁機(jī)粉碎，把汁倒入玻璃杯，加酸奶、檸檬汁調(diào)味。
• 吃法：每天早上搭配早餐一起飲用。

鮮榨胡蘿卜汁

• 材料：胡蘿卜2根。
• 做法：將胡蘿卜洗凈橫切成圓塊狀，放入榨汁機(jī)榨出呈黏稠狀的胡蘿卜泥即可。
• 吃法：每天喝1 - 2次，飯前飲用，不必控制飲食，根據(jù)自身體質(zhì)及狀況確定飲用量。

水煮胡蘿卜

• 材料：1 - 2根胡蘿卜。
• 做法：把胡蘿卜洗凈切片，鍋中倒入兩碗水，放入胡蘿卜片以中火煮到變軟。
• 吃法：每天早上空腹連湯一起喝，中飯和晚飯照常吃。若要繼續(xù)減肥，隔一個星期再食用。

綜上所述，這些胡蘿卜減肥食譜簡單易做，能在一定程度上輔助減肥，減肥人士可根據(jù)自身情況選擇適合自己的食譜。