蝦皮紫菜蛋湯的制作方法及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

簡(jiǎn)介

蝦皮紫菜蛋湯是一道簡(jiǎn)單易做的家常湯品，主要原料包括紫菜、雞蛋和蝦皮。這道湯不僅口感鮮美，而且富含鈣、碘等微量元素，特別適合嬰幼兒食用，有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育和甲狀腺健康。

所需原料

• 紫菜：10克
• 雞蛋：1個(gè)
• 蝦皮：適量
• 香菜：適量
• 花生油：10克
• 精鹽：少許
• 蔥花：少許
• 姜末：少許
• 香油：少許

制作步驟

1. 將蝦皮用清水沖洗干凈，瀝干水分備用。

2. 紫菜用清水洗凈后撕成小塊，備用。

3. 雞蛋磕入碗中，用筷子充分打散成蛋液。

4. 香菜擇洗干凈后切成小段，備用。

5. 將炒鍋置于中火上，加入花生油，待油燒熱后，放入姜末略微翻炒，炒出香味。

6. 加入洗凈的蝦皮，稍微翻炒幾下。

7. 往鍋中加入200克清水，燒沸后，緩緩淋入打散的蛋液，攪拌均勻。

8. 放入紫菜、香菜、精鹽和蔥花，稍微煮沸片刻即可關(guān)火。

9. 最后滴入少許香油增香，盛出即可食用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蝦皮紫菜蛋湯富含多種營(yíng)養(yǎng)成分：

• 鈣：蝦皮是高鈣食材，有助于嬰幼兒骨骼和牙齒的發(fā)育。
• 碘：紫菜含有豐富的碘元素，有助于甲狀腺功能的正常運(yùn)作。
• 蛋白質(zhì)：雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。
• 維生素和礦物質(zhì)：香菜和蔥花為湯品增添了維生素和礦物質(zhì)。

適用人群

這道湯特別適合嬰幼兒、青少年以及需要補(bǔ)充鈣和碘的成年人食用。同時(shí)，它也是一道低脂肪、易消化的健康湯品，適合大多數(shù)人群。

小貼士

• 蝦皮在使用前應(yīng)充分清洗，以去除表面多余的鹽分。
• 紫菜不宜煮太久，以免影響口感和營(yíng)養(yǎng)成分。
• 根據(jù)個(gè)人口味，精鹽的用量可適當(dāng)調(diào)整。

總結(jié)

蝦皮紫菜蛋湯是一道營(yíng)養(yǎng)豐富、制作簡(jiǎn)單的家常湯品，適合全家共享，尤其對(duì)嬰幼兒的鈣、碘補(bǔ)充有顯著益處。

參考資料

• 美食杰 - 家常菜譜

• 心食譜 - 營(yíng)養(yǎng)湯品推薦