維生素A缺乏的原因、癥狀及預(yù)防措施

眼睛疲勞、干澀是許多人常見(jiàn)的癥狀，雖然通常被認(rèn)為是長(zhǎng)時(shí)間用眼所致，但實(shí)際上，這也可能是體內(nèi)缺乏維生素A的表現(xiàn)。

維生素A的作用與特性

維生素A是一種脂溶性維生素，必須在脂肪的幫助下才能被人體吸收和利用。它對(duì)維持正常視力、皮膚健康以及免疫功能至關(guān)重要。維生素A缺乏癥主要表現(xiàn)為眼部和皮膚病變，尤其常見(jiàn)于1～4歲的兒童。

維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀

• 眼部癥狀：暗適應(yīng)能力下降（夜盲癥）、眼結(jié)膜及角膜干燥，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為角膜軟化、潰瘍甚至失明。
• 皮膚癥狀：皮膚干澀、粗糙，出現(xiàn)類(lèi)似“雞皮疙瘩”的毛囊角化現(xiàn)象。
• 頭發(fā)和指甲：頭發(fā)稀疏、干枯、缺乏光澤，指甲變脆、形狀異常。
• 免疫功能下降：易患感冒和其他呼吸道感染性疾病。

導(dǎo)致維生素A缺乏的主要原因

1. 飲食不當(dāng)：長(zhǎng)期僅以米糕、面糊、稀飯或去脂牛奶等食品喂養(yǎng)嬰幼兒，未添加富含蛋白質(zhì)和脂肪的輔食，容易導(dǎo)致維生素A缺乏。
2. 消化系統(tǒng)疾?。?/span>慢性腹瀉、痢疾、腸結(jié)核、胰腺疾病等會(huì)影響維生素A的吸收。
3. 消耗性疾?。?/span>如慢性呼吸道感染、遷延性肺炎、麻疹等，這些疾病會(huì)增加維生素A的消耗。
4. 甲狀腺功能低下和糖尿病：這些疾病會(huì)阻礙β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為視黃醇，導(dǎo)致維生素A缺乏。
5. 鋅缺乏：鋅是維生素A代謝的重要輔助因子，缺鋅會(huì)導(dǎo)致維生素A利用率降低。

預(yù)防與改善措施

為了預(yù)防維生素A缺乏癥，應(yīng)確保飲食均衡，特別是對(duì)兒童和孕婦等高風(fēng)險(xiǎn)人群。以下是一些建議：

• 攝入富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、菠菜、蛋黃和奶制品。
• 補(bǔ)充適量的脂肪，幫助脂溶性維生素的吸收。
• 定期體檢，關(guān)注鋅和其他微量元素的攝入情況。
• 對(duì)于患有慢性疾病的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素A。

維生素A缺乏的潛在影響

維生素A缺乏不僅影響視力和皮膚健康，還會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。因此，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正維生素A缺乏對(duì)于維持整體健康至關(guān)重要。

推薦閱讀

維生素A與維生素D的聯(lián)合補(bǔ)充被認(rèn)為可以產(chǎn)生協(xié)同作用，進(jìn)一步增強(qiáng)免疫功能和骨骼健康。

結(jié)論：維生素A是人體健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，合理飲食和科學(xué)補(bǔ)充是預(yù)防其缺乏的有效方法。

參考來(lái)源

• Healthline: Vitamin A Deficiency
• World Health Organization: Vitamin A Supplementation