以下為一人份銀耳紅棗湯的主要原料及其對(duì)應(yīng)的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分：

• 銀耳：100克
• 冰糖：15克
• 紅棗：4顆（約12克）

總熱量：83.22大卡

主要營(yíng)養(yǎng)成分：

• 蛋白質(zhì)：0.47克
• 脂肪總量：0.07克
• 膳食纖維：0.92克
• 碳水化合物總量：21.08克

此外，還含有多種微量元素和維生素，包括鉀、磷、鈉、錳、銅、煙酸、鐵、鋅、硒、鎂、鈣、胡蘿卜素、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素B2等。

為了提升銀耳紅棗湯的口感和食用體驗(yàn)，以下是一些實(shí)用的小建議：

1. 優(yōu)選金絲小棗：金絲小棗味道濃郁、香甜可口，非常適合用于制作銀耳紅棗湯。
2. 紅棗去核：在制作過(guò)程中可以將紅棗去核，食用時(shí)更加方便，不用擔(dān)心吐核或被棗核扎到。