哈密瓜健康食用指南

哈密瓜是備受大眾喜愛的水果，其味道甜美多汁，富含維生素、微量元素和膳食纖維。不過，怎樣吃哈密瓜才更健康呢？接下來為您詳細介紹。

食用風險

研究發(fā)現(xiàn)，約3.5%的哈密瓜中含有沙門氏菌和至賀菌，且這兩種細菌可在人與人之間傳染。由于哈密瓜一般為生吃，細菌會直接進入腸道。

健康食用方法

選購建議

建議購買整個哈密瓜，因為切開的瓜容易使細菌進入，增加食用風險。

清洗方法

吃瓜前，需在自來水下用清潔液清洗15到30秒。同時，要確保所用刷子僅用于清洗蔬菜和水果，避免交叉感染。

食用方式

哈密瓜營養(yǎng)豐富，但其中的維生素受熱后會有一定程度的損害。因此，哈密瓜最好直接吃或榨汁飲用，這樣能最大程度保存其原有營養(yǎng)成分。

保存與食用禁忌

保存注意事項

哈密瓜氣味濃郁芳香，相對容易保存。但一旦瓜皮受損，就會很快腐爛，這種瓜不宜食用，因為可能會產(chǎn)生毒素，對身體不利。

食用禁忌人群

患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食；糖尿病人需慎食。

結(jié)論

哈密瓜本身營養(yǎng)豐富，只要注意食用方法和用量，就能有效發(fā)揮其功效。

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