香茅椰汁煮青口的制作方法與營養(yǎng)價值

背景信息

青口貝（學(xué)名：翡翠貽貝），又稱海虹，是一種廣受歡迎的海產(chǎn)品，主要分布于中國東海南部和南海沿岸。干制后的青口貝被稱為“淡菜”，常見于超市貨架。青口貝的貝殼較大，內(nèi)面呈瓷白色或帶有青藍(lán)色，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富。

營養(yǎng)價值

青口貝富含蛋白質(zhì)、維生素B12、鐵、鋅、硒等多種營養(yǎng)成分，具有補充營養(yǎng)、增強免疫力的作用。其低脂肪、高蛋白的特性也使其成為健康飲食的優(yōu)質(zhì)選擇。

香茅椰汁煮青口的制作方法

所需食材

• 青口貝（海虹）：1kg
• 大蒜：4瓣
• 香茅（檸檬草）：8根
• 洋蔥：1個
• 月桂葉：適量
• 椰汁：適量
• 白酒：適量
• 辣椒：適量
• 花菇：適量
• 橄欖油：適量
• 白砂糖：少許

制作步驟

1. 清洗青口貝：將青口貝用清水仔細(xì)清洗干凈，去除雜質(zhì)和泥沙。
2. 準(zhǔn)備配料：將大蒜拍碎做成蒜蓉，香茅切段，辣椒切段，花菇切塊，洋蔥切片。
3. 爆香配料：在鍋中倒入適量橄欖油，加熱至七成熱后，放入蒜蓉和洋蔥爆香。
4. 加入香茅：將香茅段放入鍋中翻炒，利用香茅的特殊香氣去腥增味。
5. 烹煮青口貝：將青口貝倒入鍋中，與配料翻炒均勻后，蓋上鍋蓋煮約5分鐘。
6. 調(diào)味與收汁：加入少許白砂糖、白酒，倒入椰汁翻炒，撒上月桂葉和辣椒，加入花菇，繼續(xù)煮至青口貝外殼完全張開。
7. 完成出鍋：將煮好的青口貝裝盤，即可享用。

小貼士

• 清洗青口貝時，可用刷子輕輕刷洗貝殼表面，確保清潔。
• 香茅和椰汁的搭配能有效去除青口貝的腥味，同時增添獨特的東南亞風(fēng)味。
• 烹煮過程中注意火候，避免青口貝過度加熱導(dǎo)致口感變差。

總結(jié)

香茅椰汁煮青口是一道兼具美味與營養(yǎng)的海鮮佳肴，其制作過程簡單，成品香氣濃郁，適合家庭聚餐或日常餐桌。

參考資料

• Healthline：Mussels Nutrition and Health Benefits
• BBC Good Food：Mussels in Coconut Broth Recipe