做法：將2匙南瓜粉加入1杯熱水中，攪拌均勻后直接沖飲。

適合人群：腰腹肥胖者，或有雀斑困擾的人群。

功效：每天三餐前飲用一杯，堅(jiān)持一周即可看到效果。

做法：將2匙南瓜粉加入1杯豆?jié){中，攪拌均勻后再加入少許蜂蜜調(diào)味。

適合人群：適合便秘者、食欲難以控制者，以及臉色暗淡無(wú)光的人群。

功效：可代替晚餐飲用，一周內(nèi)可減重3-5斤；若在早餐時(shí)飲用，兩周內(nèi)可改善膚色，使臉色紅潤(rùn)有光澤。

做法：將2匙南瓜粉加入適量水中，攪拌均勻后再加入半杯檸檬汁。

適合人群：頑固性肥胖者，以及膚色暗黃者。

功效：每天飲用3杯左右，10天可減重約4斤；長(zhǎng)期飲用可明顯改善膚色，使皮膚變白。

做法：將10g南瓜粉、10g木瓜粉與300mL牛奶混合，攪拌均勻后飲用。

適合人群：有豐胸、美容和瘦身需求的女性。

使用方法：每日早晚各服用一次。

• 南瓜粉的下腳料可用于制作南瓜糕點(diǎn)，或與面粉混合制成南瓜面、南瓜醬。
• 將20%南瓜粉的下腳料與80%蔗糖混合，可制成糕點(diǎn)。
• 將54%南瓜粉與46%紅薯粉調(diào)制成糊狀，加入少量明礬拌勻，通過(guò)粉絲機(jī)壓制成南瓜粉絲，煮熟曬干即可成為成品。
• 南瓜粉可結(jié)晶濃縮噴霧制成南瓜飲料，與茶葉混合可制成速溶南瓜茶或南瓜糕。

建議：南瓜粉應(yīng)避光、密封保存，避免放置在冰箱中，以防吸水潮濕結(jié)塊。

南瓜粉是一種多功能的健康食品，適用于減肥、美容、豐胸等多種需求，且制作方法簡(jiǎn)單，便于日常使用。

• 美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 世界衛(wèi)生組織（WHO）
• Healthline健康指南