上火的飲食調(diào)理

上火的原因及影響

在空氣干燥時(shí)，很多人因喝水不及時(shí)或食物過(guò)干而容易上火。上火雖通常不會(huì)對(duì)身體造成重大傷害，但易導(dǎo)致腸道消化失衡，甚至引發(fā)便秘。

上火能否吃藍(lán)莓

藍(lán)莓屬?zèng)鲂?，有降火作用。不過(guò)其糖分含量高，若上火引發(fā)口腔潰瘍，不建議食用，以免糖分吸收過(guò)多水分、促進(jìn)菌類(lèi)生長(zhǎng)而加重潰瘍。若上火后口腔無(wú)不適，則可食用，能降低體內(nèi)熱氣，有一定降火功效。

上火適合吃的水果

• 柚子：中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩等醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用。
• 西瓜：味甘性寒，有清熱解暑、瀉火除煩、開(kāi)胃、助消化、利尿等功能，主要用于暑熱煩渴、小便不利。但心力衰竭和水腫病人不宜多食。
• 梨：被稱(chēng)作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱(chēng)為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有良好滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有解熱利尿作用。每天吃一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。

上火的綜合調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)較差者易上火，此時(shí)應(yīng)多喝涼白開(kāi)或果汁，多吃清熱去火的水果。同時(shí)，要避免熬夜，盡量在晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間后身體可恢復(fù)。

上火時(shí)通過(guò)合理飲食和良好作息能有效緩解癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。