12歲兒童牛奶飲用量及飲用注意事項(xiàng)

12歲兒童喝牛奶的適宜量

牛奶是日常生活中常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)飲品，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大人和孩子的身體健康都大有益處。對(duì)于12歲兒童而言，若條件允許，建議每日飲用約400毫升牛奶。因?yàn)橹袊?guó)孩子普遍存在缺鈣問(wèn)題，而牛奶是極佳的補(bǔ)鈣品，適當(dāng)多喝并無(wú)壞處。也可選擇飲用240毫升牛奶，再搭配100克酸奶，同樣能滿足營(yíng)養(yǎng)需求。此階段孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，多喝牛奶有助于身體成長(zhǎng)。

兒童喝牛奶的注意事項(xiàng)

1. 選擇優(yōu)質(zhì)牛奶：應(yīng)挑選含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣含量高且礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)豐富的牛奶。市場(chǎng)上牛奶種類繁多，選擇時(shí)需看清各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分含量，為保障孩子健康，避免選擇添加劑過(guò)多的牛奶。
2. 避免空腹喝牛奶：孩子空腹喝牛奶，牛奶在腸胃中消化過(guò)快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及吸收就會(huì)流失，無(wú)法達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
3. 避免與果酸水果同食：孩子食用含果酸的水果后不宜立即喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ膛c果酸結(jié)合會(huì)產(chǎn)生不利于吸收的蛋白質(zhì)，還可能導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等癥狀，對(duì)身體造成危害。所以喝完牛奶后，應(yīng)避免食用與之相克的水果。

綜上所述，12歲孩子每日牛奶飲用量控制在400毫升左右為宜，過(guò)量飲用會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要選擇優(yōu)質(zhì)牛奶，并注意飲用方式，避免空腹喝牛奶和與果酸水果同食，以保障孩子能充分吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)。