長(zhǎng)期失眠應(yīng)該吃什么
長(zhǎng)期失眠的相關(guān)問(wèn)題
失眠現(xiàn)狀及危害
睡眠是維持人生存的重要生理功能，但許多人存在失眠問(wèn)題。短期失眠影響不大，長(zhǎng)期失眠則危害諸多：一是導(dǎo)致記憶力退化，表現(xiàn)為丟三落四，還可能誘發(fā)老年癡呆癥；二是影響睡眠質(zhì)量，造成習(xí)慣性脫發(fā)；三是與抑郁癥密切相關(guān)，長(zhǎng)期失眠可能引發(fā)抑郁癥；四是和睡眠呼吸暫停綜合癥有關(guān)，極可能誘發(fā)該病癥。
長(zhǎng)期失眠的應(yīng)對(duì)方法
治療失眠不能胡亂服藥，以免產(chǎn)生副作用?？刹捎檬朝煼椒?，如豬心大棗湯、萵筍漿等，對(duì)失眠有一定幫助。助眠茶也是調(diào)節(jié)睡眠的好方式，且不會(huì)傷害身體。雖然吃藥助眠有效果，但會(huì)隨時(shí)間產(chǎn)生依賴。白天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加身體疲勞程度，幫助入眠。此外，睡前不宜做娛樂(lè)活動(dòng)，否則大腦皮層興奮，難以平靜，影響睡眠。
總之，短期失眠不必過(guò)度擔(dān)憂，但長(zhǎng)期失眠需重視，可通過(guò)合理食療、運(yùn)動(dòng)等方式改善，避免依賴藥物。
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