懷孕幾個月不用吃堅果
孕婦吃堅果的相關知識
孕婦喜愛堅果的現(xiàn)象
如今，大多數(shù)人都喜愛食用堅果類食物，像大杏仁、桃核等，這類食物尤其受年輕人青睞。同時，堅果也備受孕婦關注，因為孕期需要為胎兒發(fā)育補充營養(yǎng)，不少孕婦會選擇吃堅果。
孕婦吃堅果的時間
懷孕3個月時開始吃瓜子、花生、核桃較為合適，因為此時胎兒大腦開始發(fā)育，4 - 5個月是發(fā)育高峰期。實際上，懷孕后就可適當食用堅果，特別是懷孕前3個月，這是寶寶主要器官的發(fā)育時期，但要注意飲食營養(yǎng)合理搭配，還需攝入水果、蔬菜等。
吃堅果的好處
- 堅果富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，有助于改善血糖和胰島素的平衡。
- 多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性。
- 大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。
- 多吃堅果可以提高視力，對眼睛有益。
- 堅果含有大量不飽和脂肪酸，對改善腦部營養(yǎng)有益，適合孕婦和兒童食用。
總結
懷孕吃堅果好處眾多，但因堅果含油量較大，孕媽媽要適量食用。了解這些知識有助于孕婦科學飲食。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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