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孕婦每天吃幾顆紅棗好

孕婦每天吃幾顆紅棗好

孕婦吃紅棗指南

孕婦為何易貧血及紅棗的作用

孕婦由于一人進(jìn)食需負(fù)擔(dān)兩人的營養(yǎng)，所以較易發(fā)生貧血。食補(bǔ)是安全的補(bǔ)血方式，紅棗在補(bǔ)血方面被公認(rèn)為是好食材。

孕婦每天吃紅棗的數(shù)量

孕婦若貧血，每天可吃6 - 8顆紅棗。紅棗富含維生素C，能增強(qiáng)母體抵抗力，促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收。其含有的豐富葉酸，參與血細(xì)胞生成、輔助造血，還能促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。紅棗具有改善體質(zhì)、補(bǔ)血安神、補(bǔ)中益氣等功效，對治療孕婦貧血療效良好。但紅棗皮膳食纖維含量高且難嚼碎，一次吃太多會在胃和小腸中難以消化，造成胃腸不適，因此每天吃6 - 8顆為宜。

孕婦吃紅棗的注意事項

  • 吃紅棗要適量：每天6 - 8顆，過多食用會影響消化，導(dǎo)致腸胃不適。
  • 懷孕初期不要多吃紅棗：紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，有改善虛弱體質(zhì)等多種功效，但懷孕初期多吃有流產(chǎn)傾向，3個月以后可適當(dāng)多吃。
  • 生吃吐皮：生吃紅棗時，棗皮易滯留在腸道不易排出，應(yīng)吐棗皮。同時，生食紅棗需消毒、洗凈，防止殘留農(nóng)藥影響胎兒和孕婦。
  • 一些人不宜食用紅棗：腹部脹氣者，棗進(jìn)食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現(xiàn)象的孕婦不宜食用。

綜上所述，紅棗能幫助孕婦補(bǔ)血，避免貧血，是適合孕婦的食物，但孕婦吃紅棗要適度，以免帶來不必要的麻煩。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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