糙米減肥及功效解析

肥胖人群減肥現(xiàn)狀與糙米選擇

如今肥胖人群數(shù)量眾多，男女皆有減肥需求。部分人擔(dān)憂藥物減肥損傷身體，又難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，便選擇從飲食入手，如食用清淡食物，其中糙米成為減肥的熱門選擇。那么，吃糙米減肥多久能見成效呢？接下來為您詳細(xì)解讀。

糙米減肥的見效時(shí)間及原理

吃糙米減肥并非短期內(nèi)能看到效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。糙米對(duì)糖尿病患者和肥胖者十分有益。其碳水化合物被粗纖維組織包裹，人體消化吸收速度慢，有助于控制血糖。同時(shí)，糙米中含有的鋅、鉻、錳、釩等微量元素，能提高胰島素的敏感性，對(duì)糖耐量受損人群幫助很大。日本研究表明，糙米飯的血糖指數(shù)遠(yuǎn)低于白米飯，相同食量下更具飽腹感，利于控制食量，從而助力肥胖者減肥。

糙米的其他功效與作用

• 對(duì)肥胖及胃腸功能障礙患者療效顯著，可調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝和內(nèi)分泌異常。
• 能夠治療貧血。
• 可治療便秘，凈化血液，強(qiáng)化體質(zhì)。
• 胚芽中的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)全身機(jī)能。
• 使細(xì)胞功能恢復(fù)正常，保持內(nèi)分泌平衡。
• 具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，能有效防止人體吸收有害物質(zhì)，達(dá)到防癌作用。

總結(jié)

食物減肥過程通常較為漫長(zhǎng)，但十分健康。只要堅(jiān)持食用糙米，就能看到明顯效果。而且，糙米不僅有助于減肥，對(duì)貧血人群也大有裨益，還具有抗癌作用，即便不用于減肥，食用糙米也是不錯(cuò)的選擇。