乳腺癌的識別與預防

重視健康與鍛煉的必要性

在生活中，若人們不重視自身身體健康，疾病便容易找上門。因此，無論生活多么忙碌，都應抽出時間進行鍛煉，增強身體素質，降低疾病侵染概率。

怎么知道得了乳腺癌

• 腫塊：是乳腺癌常見現(xiàn)象。多數(shù)腫塊位于外上象限，其次是內(nèi)上象限及乳頭乳暈部位，下方出現(xiàn)情況較少。腫塊大小不一，單發(fā)較為常見，少數(shù)會多發(fā)。
• 疼痛：多數(shù)乳腺癌患者缺乏疼痛癥狀，疼痛發(fā)生較少，這導致乳腺癌不易被發(fā)現(xiàn)。疼痛常表現(xiàn)為乳腺刺痛、脹痛等，若癌周伴有乳腺囊性增生，也可能出現(xiàn)周期性疼痛。
• 皮膚變化：一般生長速度快、體積較大的腫瘤，可能出現(xiàn)皮膚表淺靜脈怒張現(xiàn)象，腫瘤局部皮膚溫度較高；若腫瘤接近皮膚表面，皮膚可能發(fā)紅。

預防乳腺癌的方法

• 養(yǎng)成良好運動習慣：多做運動不僅有益身體健康，還能預防乳腺癌發(fā)生。
• 合理飲食：肥胖和體重增加可能導致乳癌發(fā)生，平時應減少動物性脂肪攝取，多吸收纖維性食物等，多攝取含維生素豐富的食品，以減少體內(nèi)可能導致乳癌的雌性激素，降低乳癌發(fā)生概率。
• 定期檢查：40 - 49歲女性應每月定期進行乳房自我檢查，每年做一次專業(yè)乳房檢查；50歲以上女性每月進行一次檢查，可減少疾病發(fā)生率。

日常健康生活建議

日常生活中，人們應養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，早睡早起，保證充足睡眠，保持良好精神狀態(tài)。同時，女性應避免接觸煙草和酒精，因其對女性傷害較大。

總之，了解乳腺癌的癥狀并采取有效的預防措施，保持健康的生活方式，有助于降低患乳腺癌的風險。