吃糙米糊減肥：一個(gè)月能瘦多少及原理

在以瘦為美的當(dāng)下，許多女生會(huì)采用不同方法來降低體重、保持體型，吃糙米糊就是其中一種方式。那么，吃一個(gè)月糙米糊能瘦多少呢？

吃一個(gè)月糙米糊的瘦身效果

糙米是常見粗糧，營養(yǎng)價(jià)值高，制成糙米糊食用有很好的減肥功效。若一個(gè)月都吃糙米糊，最多可以減十斤，很適合肥胖人群。

糙米糊的制作方法

• 準(zhǔn)備糙米80克、水500毫升。
• 將糙米泡水2個(gè)小時(shí)。
• 把泡好的糙米煮成稀飯。
• 將稀飯放到攪拌機(jī)中攪打。

糙米減肥的原理

1. GI值較白米低：GI值代表血糖上升的速度，越高則血糖上升越快。人體進(jìn)食后血糖值上升，約30 - 60分鐘達(dá)到飽和，此時(shí)人體分泌胰島素讓細(xì)胞吸收糖分，血糖值下降。若吸收的糖分未消耗盡，就會(huì)累積成脂肪導(dǎo)致肥胖。
2. 含有大量食物纖維：糙米未經(jīng)過精致加工，其食物纖維屬非水溶性，在腸內(nèi)會(huì)吸收水分膨脹，刺激腸胃蠕動(dòng)，改善便秘并促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。
3. 富有維他命與礦物質(zhì)：糙米主要含維他命B群與C，B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪；維他命C可防止組成細(xì)胞的脂質(zhì)酸化，有抗老化作用，對(duì)于減肥中營養(yǎng)不均衡的人來說是不可或缺的養(yǎng)分。

吃糙米糊減肥的優(yōu)勢(shì)

相比于節(jié)食、絕食等極端方法，吃糙米糊既能達(dá)到瘦身目的，又不損害身體健康，且價(jià)格比各種減肥藥便宜，堅(jiān)持吃一個(gè)月能瘦十斤，是較為合理的減肥方法。

綜上所述，吃糙米糊是一種健康且有效的減肥方式，值得想要減肥的人群嘗試。