初中生睡眠不好的飲食建議及失眠危害

小學(xué)階段孩子可能不太懂學(xué)習(xí)壓力，但到了初中，孩子能明白學(xué)習(xí)的重要性，部分責(zé)任心重的孩子會明顯感受到學(xué)習(xí)壓力，甚至出現(xiàn)食欲不振、睡眠不好等情況。下面為大家介紹初中生睡眠不好時適合吃的食物。

初中生睡眠不好吃什么

• 蓮子肉（去皮帶芯）30克，龍眼肉5克，可燒制點(diǎn)心或煮粥食用。
• 豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。
• 雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克（另烊），每日1帖，分2次煎服。
• 紅棗30克（撕裂）、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
• 蔥白8根、大棗15個、白糖5克，用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用于治療神經(jīng)衰弱失眠癥，臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水，同時服用此方，療效更好。

失眠的壞處

1. 失眠使大腦興奮性增強(qiáng)，導(dǎo)致入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒、多夢早醒?；颊咭蛞姑卟蛔?，白天精神萎靡、注意力不集中、胃口不好，部分人還兼有耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等癥狀。
2. 失眠會引起心理推移，患者身心負(fù)擔(dān)沉重。中醫(yī)稱“失眠”為“不寐”，認(rèn)為其成因眾多，有“胃不和則臥不安”“虛勞虛煩不得眠”等說法，與心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關(guān)，神經(jīng)衰弱者多見此癥。

總之，初中學(xué)生開始明白上學(xué)的意義，面臨同學(xué)間的學(xué)習(xí)競爭壓力，也開始思考一些社會問題，容易思慮過多導(dǎo)致睡眠不足。而睡眠不足會使人精神不振、注意力不集中、記憶力減退，因此要想辦法改善。