由于孕期激素分泌會使子宮增大,影響消化吸收功能,因此孕婦在孕期需身心放松、精神愉快,注意休息,可適當(dāng)運(yùn)動,這既有助于促進(jìn)腸胃蠕動,又能增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上要選擇易消化的食物,少食多餐,避免食用易引起胃脹氣的食物。下面具體探討孕晚期適合吃的食物。
水果適合孕婦食用,像橘子、香蕉等,可幫助消化、促進(jìn)腸道蠕動,緩解便秘。民間有說法稱孕婦多吃水果能讓胎兒皮膚白嫩光滑,很多孕婦也會通過吃水果護(hù)膚。不過,吃水果的時間有講究,飯前吃利于消化,飯后吃水果與主食混合,可能影響消化,還會導(dǎo)致脹氣。
海鮮富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),味道鮮美且熱量低,適合孕婦食用。但部分海鮮偏涼性,孕婦若想用其助消化,需控制攝入量,過量食用可能導(dǎo)致腹瀉。
選擇食物時要注意烹煮方式,水煮是最健康的方式。孕婦適合吃清淡食物,利于腸胃消化和營養(yǎng)吸收。此外,孕晚期要避免吃寒性食品、對子宮有刺激的食品,絕對不能吃發(fā)霉的食品,可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
總之,孕晚期孕婦需合理安排飲食,注重食物選擇和烹飪方式,以保障自身和胎兒的健康。
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