經(jīng)常喝酸奶會(huì)減肥嗎
酸奶與減肥相關(guān)探討
酸奶概述
酸奶是深受很多小孩子和女性喜愛(ài)的奶制品之一，具有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。近期有說(shuō)法稱(chēng)經(jīng)常喝酸奶能瘦身減肥，那么這種說(shuō)法是否屬實(shí)呢？
經(jīng)常喝酸奶是否會(huì)減肥
- 經(jīng)常喝酸奶可以起到一定減肥效果，但過(guò)程漫長(zhǎng)且效果微小。酸奶本身含有一定熱量，若在原有膳食基礎(chǔ)上額外多喝，同樣會(huì)導(dǎo)致體重增加。
- 建議選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，這類(lèi)酸奶雖味道不如全脂酸奶濃郁醇厚，但熱量低，不易使熱量在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。若沒(méi)有脫脂酸奶，全脂酸奶也可選擇。
其他減肥食物
- 飯前吃一個(gè)蘋(píng)果，既能減少食量，又是瘦腰收腹的好方法。蘋(píng)果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身十分重要。
- 火龍果是低熱量、高纖維的減肥水果。它含有大量能美白皮膚的維生素C以及可降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，夏季食用火龍果減肥效果顯著。
綜上所述，經(jīng)常喝酸奶有減肥效果但不明顯，且需把握好量，否則可能反彈增重。若想減肥，可通過(guò)改變飲食習(xí)慣多吃水果、每天做健身操等方法。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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