減肥期間可以吃堅果嗎

減肥期間的飲食誤區(qū)與正確選擇

在追求美麗的道路上，好身材是很多人的目標，尤其是女性朋友。減肥期間，飲食控制至關重要，而堅果是不少人難以割舍的美食。很多人認為堅果熱量高，吃了易發(fā)胖，但事實并非如此。減肥期間可以適當吃堅果。

一般建議堅果一天攝入量不超過50g，一次性攝入過多易引起上火。堅果能量密度和營養(yǎng)密度高，飽腹感強。對于有吃零食習慣的減肥者來說，用堅果拌酸奶代替零食，既美味又健康，堅果也是很多減肥餐中安排加餐的食物。

專家指出，減肥“三分靠鍛煉，七分靠飲食”，其關鍵在于穩(wěn)住基礎代謝率，掌握科學飲食方法。瘋狂節(jié)食是減肥大忌，因為經常節(jié)食會使基礎代謝率降低，且降低后很難回升。維持生命消耗的能量降低，稍微進食就容易長肉。

減肥要先了解自己的身體狀態(tài)，不能為了減肥不吃飯，正常的減肥方式應保證正常飲食，同時結合適當運動和合理飲食搭配，這樣減肥效果會更好。

結論：減肥期間可以適當吃堅果，且不能瘋狂節(jié)食，應通過了解自身身體狀態(tài)，結合合理飲食與適當運動來實現減肥目標。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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