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每天只吃柚子能減肥嗎

每天只吃柚子能減肥嗎

每天只吃柚子能減肥嗎

在以瘦為美的時代，減肥成為很多人的追求，因為過于肥胖會影響人體健康，于是各種減肥茶、保健品、減肥操等紛紛涌現(xiàn)。有人說吃柚子能減肥，下面來具體分析每天只吃柚子是否能減肥。

柚子的減肥原理

與其他水果相比，柚子維生素C含量豐富，纖維含量多，易使人產(chǎn)生飽腹感，且熱量很低，可與西瓜媲美。其減肥功效源于豐富的果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，抑制食欲，還能抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，所以每天只吃柚子能起到減肥作用。

如何吃柚子減肥

  • 飯前吃半個柚子：用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子（重量半斤以上），酸酸甜甜的柚子可有效控制食欲，減少用餐分量，還能吸收體內(nèi)脂肪。堅持一個月，腰圍和小肚子會明顯變小。
  • 把柚子當(dāng)零食：減肥時易感覺饑餓或想吃東西，此時選擇柚子代替巧克力、餅干、膨化食品等，可減少脂肪堆積，排出體內(nèi)脂肪。
  • 柚子冰糖汁：將柚子去皮分瓣，放入碗中，和水一起放入攪汁機(jī)，攪出的汁倒入杯中，加少許冰糖即可飲用。適合喜歡喝果汁的人，每天喝幾杯，一個月可見效。
  • 柚子熱飲：若不習(xí)慣冷食柚子，可試試柚子熱飲。把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加水大火燒開后轉(zhuǎn)小火，熬30 - 60分鐘加糖即可。

總之，大家減肥應(yīng)采用科學(xué)方法，若為減肥損害身體免疫力和抵抗力則得不償失。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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