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春天有什么蔬菜水果

春天有什么蔬菜水果

春季適宜食用的蔬菜水果及益處

80后與現(xiàn)代春季飲食對比

80后小時(shí)候生活艱苦，春季難以吃到新鮮水果和蔬菜。隨著時(shí)代發(fā)展，生活水平顯著提高，大棚蔬菜種植增多，如今無論春夏秋冬都能買到新鮮蔬果。

春季蔬菜水果推薦

  • 飲食建議清淡，少食油膩煎炸食物?？沙Ｊ尘G豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，選食鴨梨、橘子等果品輔助。
  • 多吃富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分的新鮮果蔬。水果如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。

春季身體狀況與問題

春季人體易出汗、丟失水分，且天氣變化無常，新陳代謝不穩(wěn)定。體內(nèi)毒素增多時(shí)，難以自然排出，會出現(xiàn)頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。

春季吃什么對身體好

  • 蔥：能提高消化功能，消除胃腸污垢和邪氣，增強(qiáng)免疫力，降低血脂、血糖、血壓，還可補(bǔ)腦益智。
  • 健脾祛濕食物：春季易肝火旺影響脾胃消化吸收，可多吃山藥、大棗等健脾祛濕食物。
  • 保健食物：可食用枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等進(jìn)行身體保健。

總結(jié)

春季養(yǎng)生應(yīng)注意飲食清淡，少吃油膩煎炸辛辣食物，多吃新鮮水果如鴨梨、菠蘿等幫助腸胃消化、防止便秘，多吃健脾食物應(yīng)對春季旺火。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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