每天要練習(xí)多久瑜伽

瑜伽練習(xí)時間與注意事項

瑜伽能夠塑造人的體型，還可幫助人體加速新陳代謝，對健康十分有益。

最佳練習(xí)時間：清晨早飯前是瑜伽鍛煉的最佳時段。傍晚或其他時間也能練習(xí)，但需保證空腹或完全消化后進(jìn)行。一般飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料半小時后可練習(xí)。
具體時間及內(nèi)容規(guī)定：早晨在太陽出來前練習(xí)，中午太陽到頭頂時練習(xí)，晚上日落以后練習(xí)，凌晨入夜12點時練習(xí)。不同時間練習(xí)內(nèi)容不同，早晨多練體位法，中午多練龐達(dá)，晚上多練冥想等。
個人時間選擇：練習(xí)者應(yīng)選方便的時間，盡量每天同一時間練習(xí)。身體正常安靜時練習(xí)，若身體不適或有病狀，不要練過于強烈的方法，也可完全不練。要盡可能多練，但不能超出身體能力。

特殊時期：經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習(xí)，許多瑜伽方法需停止，可有選擇地鍛煉。
對女性健康的益處：瑜伽練習(xí)對治療各種婦科疾病很有效，能增進(jìn)婦女健康。如月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)練習(xí)可增進(jìn)胎兒體質(zhì)，甚至有助于無痛分娩。

每天練習(xí)瑜伽的時長沒有硬性規(guī)定。專業(yè)人士一天練習(xí)8小時以上，業(yè)余者可安排每天1 - 2小時，或每周2 - 4小時。

總之，瑜伽練習(xí)時間和時長需根據(jù)個人身體狀況、時間等因素合理安排。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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