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女性減肥黃金期真的嗎

女性減肥黃金期真的嗎

女性減肥黃金期及注意事項

女性減肥黃金期是否存在

愛美之心人皆有之，眾多愛美的女性對自身身材有要求，常采用各種方法減肥，甚至會選擇極端方式，如節(jié)食、吃減肥藥等，且不會錯過所謂的減肥黃金期。那么，女性減肥黃金期真的存在嗎？具體來說，月經開始后的第11 - 19天被稱為減肥黃金期。女性一般在月經后第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后開始減少，而孕酮分泌開始上升。當雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前4 - 5天是做有氧運動的最佳時機。

減肥黃金期健身項目

在減肥黃金期，適合進行跑步、游泳、騎自行車等運動，運動時間越長越好，這些運動易于熱量消耗，是想要減輕體重者的最佳選擇。此外，還可以參加韻律操、舞蹈班等更高級的有氧運動。

女性減肥注意事項

  • 勤加運動：身材肥胖的女性大多因久坐導致腹部脂肪堆積，或進食不忌口。建議飯后多散步、走動，通過運動健康減肥塑身。
  • 多吃水果和蔬菜：偏胖的女性可每天多吃水果和綠色蔬菜，雖短時間效果不明顯，但長期堅持會有改變。
  • 晚餐少食：古人講究“早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”，想減肥或正在減肥的女性晚餐要少吃，管住嘴，有毅力就能擁有窈窕身形。

綜上所述，女性減肥黃金期確實存在，把握好這一時期并結合合理的運動和飲食注意事項，減肥可能會事半功倍。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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