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便秘吃香蕉好嗎

便秘吃香蕉好嗎

香蕉通便？真相大揭秘

香蕉通便效果不佳

香蕉被大家稱為“通便能手”，在“便秘界”流行多年，很多準(zhǔn)媽媽便秘時(shí)也會(huì)首選香蕉。但實(shí)際上，香蕉的通便效果并不好。通常認(rèn)為香蕉通便，是因其含膳食纖維能加速腸胃蠕動(dòng)，然而常見香蕉中膳食纖維含量約為1.2g/100g，不算“高膳食纖維水果”，甚至不如蘋果、火龍果、石榴等。準(zhǔn)媽媽便秘時(shí)，可選擇西梅、蘋果等其他水果。

吃錯(cuò)香蕉會(huì)加重便秘

香蕉是熱帶、亞熱帶水果，為便于保存和運(yùn)輸，在香蕉皮青綠時(shí)就會(huì)被摘下。生香蕉含單寧成分，即便經(jīng)過催熟，單寧成分仍存在。單寧收斂作用強(qiáng)，不僅不能通便，還會(huì)加重便秘。所以準(zhǔn)媽媽想吃香蕉，最好選表面有黑斑的熟香蕉，有助于潤(rùn)腸通便。

其他通便食物

  • 水果類：西梅、梨、火龍果
  • 全谷類：燕麥片、雜豆、玉米、紅薯
  • 菌藻類：木耳、香菇、海帶
  • 蔬菜類：芹菜、菠菜

綜上所述，香蕉并非理想的通便食物，吃錯(cuò)還會(huì)加重便秘，便秘人群可選擇其他更有效的通便食物。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：暫無明確權(quán)威站點(diǎn)，信息基于一般健康科普知識(shí)。

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