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如何燉鯽魚湯給孕婦吃

如何燉鯽魚湯給孕婦吃

孕婦鯽魚湯的做法、好處及注意事項

孕婦飲食注意及鯽魚湯選擇背景

懷孕后飲食需格外謹慎,要杜絕任何可能傷害寶寶的食物。即便孕婦喜愛某種食物,只要對寶寶不利,孕婦及其家人都會避免食用。通常,家人會為孕婦準備營養(yǎng)豐富的食物,多安排水果攝入,也會燉滋補湯品,其中鯽魚湯是不錯的選擇。

如何燉鯽魚湯給孕婦吃

材料

  • 木瓜300g
  • 鯽魚200g
  • 紅棗適量
  • 油適量
  • 水適量

做法

  1. 買鯽魚時讓師傅去鱗及內(nèi)臟,買回來后清洗干凈待用。
  2. 將木瓜洗凈,去核去皮,切成約2cm厚的塊,姜去皮切片。
  3. 煎鍋中倒油,油七成熱時,放入鯽魚,將其正反面煎至微黃。
  4. 另起一灶,砂鍋里放適量水,中火燒至水溫約60度,將煎好的鯽魚轉(zhuǎn)入砂鍋,加入姜片大火燒開(可砂鍋和煎鍋同時開火,使魚煎好時砂鍋里的水剛好溫?zé)?,因為直接用冷水煲湯,湯很難變成乳白色)。
  5. 大火煮開五至十分鐘后,加入紅棗和切好的木瓜,中火煮沸后轉(zhuǎn)小火,蓋上蓋子煲20分鐘,食用前加鹽調(diào)味即可。

孕婦喝鯽魚湯的好處

促進胎兒大腦發(fā)育

孕媽媽喝鯽魚湯對寶寶大腦發(fā)育有益,因為魚富含DHA和二十二六碳烯酸,這些物質(zhì)是促進寶寶頭部發(fā)育的重要成分。孕婦吃鯽魚有助于胎兒補腦,還具有補肝養(yǎng)目、健腦的作用,孕媽媽喝湯同時多吃鯽魚肉,對自身和寶寶發(fā)育都有幫助。

健脾利濕

中醫(yī)認為,鯽魚有較高藥用價值和豐富營養(yǎng)價值,對健脾開胃益氣有很大幫助,能疏通乳汁,適合孕婦食用,還可減輕水腫,是孕媽媽的首選食物之一。

滋補作用

魚類食物含大量蛋白質(zhì)和維生素,能很好地補充身體所需。鯽魚湯營養(yǎng)豐富,可補充蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣以及多種礦物質(zhì)和微量元素,有開胃健脾作用,能補充養(yǎng)分、增強抗病能力,對高血壓、腎炎和心臟疾病有一定緩解作用。

鯽魚湯食用注意事項

鯽魚湯做法多樣、好喝且簡單,但不能天天喝,否則易膩且可能上火,可隔三差五換花樣燉著吃。不僅孕期和平時能喝,哺乳期喝還有下奶功效。

綜上所述,鯽魚湯營養(yǎng)豐富、做法簡單,對孕婦和寶寶益處多,但食用時需注意頻率,是適合孕婦不同階段的滋補湯品。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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