產(chǎn)后媽媽吃糙米減肥相關(guān)探討

產(chǎn)后媽媽減肥需求與困惑

對于產(chǎn)后媽媽而言，除了照顧孩子，減肥往往是首要關(guān)注的事情。每位媽媽都希望恢復(fù)到孕前的窈窕身材，但網(wǎng)上減肥方式繁多，產(chǎn)后媽媽很難從中選擇合適的方法。其中一個(gè)常見疑問是：每天吃糙米能減肥嗎？下面為您詳細(xì)解答。

每天吃糙米能否減肥

糙米由種皮、胚乳、胚芽等組成。種皮富含VB族、膳食纖維、礦物質(zhì)等；胚芽含有豐富的VE、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等；胚乳主要成分是為人體提供熱量的淀粉。大米是糙米加工后去掉種皮和胚芽的胚乳部分。糙米因留有胚芽能發(fā)芽，發(fā)芽后的糙米營養(yǎng)價(jià)值倍增，屬于“具有生命力的米”。糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，相同食用量下飽腹感更好，有利于控制食量，從而有助于肥胖者減肥。

糙米減肥的禁忌

• 消化不好的人慎重食用糙米。
• 糙米保質(zhì)期短，需注意使用期限。與普通大米不同，糙米保留了營養(yǎng)豐富的“胚”，富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素E以及易氧化酸敗的脂肪，帶胚的米粒不易儲藏。散裝糙米敞口售賣，米粒在充足氧氣下“大力”呼吸，且水分含量較高，易變質(zhì)。除糙米外，胚芽米及一些全麥制品也不好儲存，包裝和儲藏成本較高。為保證衛(wèi)生和營養(yǎng)，應(yīng)首選真空、小包裝的糙米。

綜上所述，雖然糙米有減肥功效，但產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自身體質(zhì)判斷是否適合這種減肥方法。實(shí)際上，減肥最好的方法是少吃多動(dòng)、營養(yǎng)均衡。愛美女性減肥時(shí)需理性選擇減肥方式。